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兰若心灵成长课《深度觉察之旅》感悟分享

[日期:2020-10-18]   来源:洛阳市兰若心理咨询中心  作者:洛阳心理咨询   阅读:156次[字体: ]
      洛阳兰若心理咨询中心李韶锋老师的心灵成长课——《觉察之旅》已经带我旅行了9次,每一次都身临其境,太特别太刺激了!每次都收获颇多,那不是知识的获得,而是心灵的深度撼动、体验之旅,看似李老师的一个小小的提问,或者是哪个同学的困惑,却是生活中普遍存在的问题,在李老师的引领下,在觉察和体验中,最后问题的根源得以呈现,内心的变化过程也变得了了分明。当内心明晰之后,困惑自然解决,痛苦自然消失,平日里渴求或努力寻找的踏实,宁静,自由,轻松,愉悦,满足,喜乐,生命力,不知不觉间都到来了。 作为一名咨询师,我也经常做觉察的练习,觉察自己的内心,觉察情绪甚至是自己的行为抑或一个决定。无论是在督导课上,还是课后的自我觉察,还是对咨客的觉察,我的觉察都不曾在《觉察之旅》课上这样深入而细腻,也许是觉察力不够,也许是大脑习惯性的懒惰,或者是因为我们人类的内心太微妙,一些念头和情绪一闪而过不易觉察,甚至是因为很多时候我们都不曾怀疑过我们的认知,我们的标准、规则、信念是否真的正确、合理,就这样稀里糊涂浑浑沌沌地过着。当体验结束时,每个同学都感到欣喜、诧异、不可思议,而后开始重新审视那些从出生以来就天经地义认为正确的普世价值观和标准,从而来思考人生的意义,了解自己、了解生活,重新定位追求,以及在实现的过程中如何去应对......  第一课开课前,李老师让每个人准备一面小镜子,怀着一颗充满好奇的心走入课堂。李老师让大家都拿出镜子,仔细认真地观察镜子中的自己。几分钟后,李老师抛出了问题“你喜欢自己吗?”简单的几个字,如惊雷,如原子弹,每个人内心的状态在那一刻剧烈变化着~~有恐慌,有迷茫,有焦虑,有几种情绪夹杂着的,有因难过而眼含泪光的,有一两个平静,喜悦的。
 
    停了几分钟,李老师让各自在自己的情绪中待一会儿,如果喜欢自己,在喜悦中待一会儿; 如果不喜欢自己,如果难过,也在自己的情绪中待一会儿。等大家稍稍平静之后,李老师针对每个学员的感受做了相对深入的引导,我们也都对自我的状态有了一定的了解。最后,李老师又发问了,“你为什么不喜欢自己呢?你想变成什么样子呢?”......每个人都沉浸在自己的思绪中,想着这个与自己息息相关却又模糊的问题,第一次觉察旅行就这样拉开了序幕,虽然我不是很清楚接下来是什么,但这次旅行真的扣人心扉。    后来才明白,原来第一节课只是引子,李老师在第一节课最后抛给我们了一块砖~~“你想变成什么样子?你想要达到什么状态?”在一步步引导下,看到了我们在追求设定的目标中,出现的焦虑、挫败、愤怒、无力,痛苦来自价值感低,安全感不足,还有达到目标后获得的暂时的喜悦,这片刻的喜悦作为奖励又让我们卷入无休止的竞争和追逐。 
洛阳心理医生
 
    我们为什么想要成为那样,或者达到那种状态呢?因为我们想要比别人强,想要优秀,想要超过他人。真的只是想要优秀吗?那就努力去做,让自己变得更好就是了!那为什么做好了,会觉得我比他强,飘飘然;做不好了,会难过,会挫败,会觉得自己笨,无能,不如别人呢?究其核心是优越感在作祟,而优越感的背后是比较和评判。在李老师抽丝剥茧的发问中,我们都看到了那个让我们痛苦的根源~~比较、评判。比较和评判就是分别心。《圣经》中说,当吃了伊甸园分别善恶树上的果子,必定死。也就是说,当我们有分别心时,痛苦便产生了。
 
 
  当我们做一件事时,不比较、不以结果来评判自己,这时还有焦虑吗?还有痛苦吗?当内心没有纠缠、冲突时,我们就可以全力以赴地去做了。这跟带着焦虑、担忧和对结果未知的恐惧去做事,哪种更好呢?  当李老师带领我们放下曾深深烙在内心的标准,放下对自己的评判时,每个人的反馈都是感到轻松、自由、愉悦。这样的感觉不是我们一直想要和追求的吗?我们内化了社会、家庭的标准,让这些枷锁把自己紧紧地捆住,加上在竞争和追逐中暂时得到的喜悦的奖励,使我们迷失在普世的价值观和标准里。。。    第二次旅程李老师让我们擦亮眼睛,去看到实相。那么,有人会问,难道我们都将碌碌无为,无所追求了吗?不,我们可以有追求,有目标,可以比较,可以见贤思齐,但是不执着于结果,不对自己或他人加上一个道德评价。你要什么果,就种什么因。果不代表你的能力、更不代表你的价值。即便得到了这个果,也是有很多种因素促成的,你有什么可优越的?为何我们拿这个结果来评价自己呢?
 
  洛阳心理咨询师

   在接下来的几次旅程中,是围绕着同学们的困惑展开的,但是大多数问题也出在比较和评判上。比如: 无法接纳自己; 自卑; 嫉妒; 羞愧/羞耻感; 担心别人笑话自己等。深度觉察之旅看似没有主题,却有一根主线,李老师带着我们去解决人生最本源的问题~~自由、意义,还有在探索和体验的路上面临的孤独、死亡。  在旅途中,李老师也顺带解决了学员很多生活中遇到的烦恼,比如为什么在提到价值感时,会晕?为什么面临有权威的人,会听不清他的话或者不知该如何回答?拖延症; 和人沟通时反应迟钝,不能及时怼回去而心里窝火; 追求完美; 在生活中爱承担; 为什么总想做个好人?。。。。。。李老师不但带大家细细觉察每一个问题的心理过程,看到问题的本质,必要的时候带大家做冥想,一起提升能量,比如,处理羞耻感; 比如接纳,跟自己当下的状态和谐相处......  没有觉察、没有经历和体验那个心理过程,就没有成长。感谢我有机会跟着李老师深度觉察,再次提升。越来越多的无明开始分明,很多事不再混沌,不再迷茫。想着每次下课时,所有的学员都意犹未尽,不肯离开,想着学员们一个个说自己很幸运,当时果断报了这个课,我也感觉很幸运。 兰若的深度觉察之旅是为愿意提升自己,确切说是提升生命品质的人准备的,你做好准备了吗?
 
洛阳市兰若心理咨询中心,心灵成长、爱、和平与喜悦
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