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觉察之旅——从模糊到清醒

[日期:2020-10-19]   来源:洛阳市兰若心理咨询中心  作者:洛阳心理咨询   阅读:60次[字体: ]
有时候模糊到清醒,只差一点点,而这一点点,如果自己的觉察力不够,或者没有人带领,就容易错失一次成长的机会,有时候就差那关键的一步。
     还记得上觉察课第一次课的时候,李老师问我们:“你喜欢自己吗?”
看似很简单的一个问题,我却不能直接回答,感觉在这个问题里,还有无数个问题:我喜欢自己吗?好像没那么喜欢;不喜欢吧?也不是;为什么不喜欢自己呢?说不清楚。
接着李老师继续问:“你给自己打多少分?”
我的本能反应是60分,自己对自己还有很多不满意的地方,具体是什么……那个当下还不太想面对,觉得自己目前就是这样,大概知道自己的优势和不足。看着其它学员谈自己的时候,好几个都忍不住流泪了……我知道接纳自己是一个不太容易的过程,不是几句话就接纳了,而是需要不断的觉察、打破、重塑自己,才有可能实现的。
下课回来,离下次上课还有十天左右,就在这些天里,这些问题还萦绕在我耳边,我就深入觉察了一下,我对自己到底有哪些不满意的地方? 后来我觉察到几个点:1、农村出身;2、意外出生(计划生育外);3、长得不是很漂亮;4、财富不自由……
天哪!自己被自己吓一跳!还有很多……我尝试着接纳,有些可以,有些暂时还不可以,那就再等时机吧。
李老师的觉察课就是如此,很多问题都是灵魂拷问,在每个人的内心进行扰动,有的可能在当下会有触动;有的可能在某个时间点会有触动,每个人的因缘不一样,不必强求,只要走在觉察的这条路上,顺势而为就可以了。
 
再谈谈上次课,一个学员提到自己的一个点【过度承担】,并且她觉得这是【应该】的,自己做到了还好,做不到就会感到无比受挫、受伤。李老师从三方面讲解了【过度承担】和【应该】背后不同的“因”,造成不同的“果”。这三方面分别是:
1、         ——显示自己;
——做到了,很满足;做不到,挫败、自责;
2、         ——假设(出发点是爱)
——做到了,可以;做不到,也没关系;
3、 因——应该(强制自己,自负心态)
     ——做到了,很满足;做不到,自己感到受伤害。
当然,这三方面在不同人身上不一定是单一出现,还可能会有交叉。
洛阳心理咨询师
我自己也有这方面的问题,无意识也会过度承担,前几年家里发生了很多事情,自己常常无心工作,特别害怕接到家里的电话,虽然自己也学了心理学,但内心常常不稳、焦虑……其实以自己当时的能力,也做了不什么,但因为过度承担,觉得自己做为家里的一员,就应该分担啊,自己做不到,就是自己无能。
经过李老师这番讲解,才明白【过度承担】和【应该】里,隐藏着“自负”的心态,之前只知道【应该】是一个绝对化的要求,是对自己要求太高了,其实还有“我比你们有能力”的心态,如果自己看不到这一点,就会被无意识推着走,别人把自己推到很高的一个位置上,然后自己就真的坐上去了,其实自己真实的能力是做不到的。当明白了这一点,以后别人再把自己推上去,自己是可以不上去的!哈哈~~感觉自己瞬间又清醒了。
因为觉察课是以觉察体验为主,所以和李老师互动的机会就比较多,有时候即使是在听别人的问题,一样可以反观自己、疗愈自己。
还有很多点是可以写的,今天先写到这里,有机会再分享!
 
                                           2020.9.18
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